साल 2017 की चैत्र नवरात्र 28 मार्च से शुरू होगी। इस पूजा की शुरुआत घटस्थापना से होगी, जिसका शुभ मुहूर्त सुबह 08 बजकर 26 मिनट से लेकर 10 बजकर 24 मिनट तक का है। नौ दिनों तक चलने इस पूजा में तक देवी दुर्गा के नौ स्वरूपों आराधना की जाएगी। वैसे तो एक वर्ष में चैत्र, आषाढ़, आश्विन और माघ के महीनों में कुल मिलाकर चार बार नवरात्र आते हैं, लेकिन इनमें से चैत्र और आश्विन नवरात्र सबसे ज्यादा लोकप्रिय हैं। तो आज के इस विशेषांक में हम आपको बताते हैं की कल से शुरू हो रहे शारदीय नवरात्र में आपको क्या करना चाहिये और क्या नहीं करना चाहिये।
नवरात्र व्रत का कैसा हो आहार?
- ऐसी चीज़ें खायें, जिसमें हाई फाइबर और लो फैट हो।
- मॉर्डरेट प्रोटीन, हाई कार्बोहाइड्रेट से युक्त होना चाहिये।
- त्वचा की खुश्की दूर करने के लिये लिक्विड डायट बढ़ायें।
- सामान्य दूध की जगह स्किम्ड दूध पीना चाहिये।
9 दिन के व्रत मे कितनी कैलोरी ज़रूरी?
नवरात्र के 9 दिन के व्रत में 1800-2200 कैलोरी ज़रूरी है।क्या न करें नवरात्र व्रत में?
- सिर्फ नीबू-पानी पीकर व्रत न रखें।
- बिना कुछ खाये, सिर्फ दूध पीकर व्रत न रखें। ऐसा करने से पेट कमज़ोर होगा। थकान, ब्लड प्रेशर लो और चिड़चिड़ापन हो सकता है। गैस्ट्राइटिस, एसिडिटी और सीने में जलन की शिकायत।
- व्रत में खट्टे फल जैसे संतरा, नीबू, मौसम्मी न खायें।
व्रत में दोपहर और रात का फलाहार :
- व्रत के लंच और डिनर में संतुलित आहार लेना चाहिये।
- कुटू या सिंघारे के आटे की चपाती खाना चाहिये।
- साबूदाने की खीर या खिचड़ी तथा घिया खा सकते हैं।
- सीताफल, आलू की रसेदार सब्जी खाना अच्छा रहेगा।
- दिन में 3 बार फल या फ्रूट सलाद खाना चाहिये।
- 4-6 बार सूखे मेवों के साथ जूस, दूध, शेक पीना अच्छा रहेगा।
- नारियल पानी को अपने डायट में अवश्य शामिल करें।
- नवरात्र व्रत में कम से कम 8 लीटर पानी पियें।
- एक ही तरह के फल के बजाय मिक्स फ्रूट लेना अच्छा रहेगा।
- ताज़े फल खायें और कड़वे स्वाद वाले फल न खायें।
